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                                          记营销中心2009年上半年
                                          “多抗”黑龙江、吉林科室学
                                          热烈祝贺成都利尔药业有限公







                                           

                                          健康饮食:七种食物平衡酸碱能消除疲劳


                                              疲劳综合征也被称为“第三状态”、“灰色状态?#34987;頡?#21322;健康?#20445;?#29978;至被划入“亚健康”的范畴。为了预防疲劳综合征,最重要的是在饮?#25104;?#20063;应多吃些碱性食物和富含维生素C、维生素b的食物,那么在我们感到疲劳时不妨来点“小零食?#20445;?#26082;能保证饮食平衡,又消除了疲劳感,何乐而不为呢?
                                              供给能量的食物:饼干、巧克力
                                              饼干的主要成分是小麦,它提供的能量来自其碳水化合物的含量。下午的茶点,吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料,可以使你以饱满的工作热情一直?#20013;?#21040;下午下班。
                                              优秀的能量补充剂:干果
                                              平时我们在进行体力和脑力活动之后,常常觉得十?#21046;?#21171;,这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡?#19994;?#24178;果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。
                                              机体的必需食品?#21917;?#21046;品
                                          它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质,而?#20063;?#20250;含有太高的脂肪。
                                              选择使用的食物:饮料
                                              含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等,能增加人体的呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌,兴奋神经系?#24120;?#22240;而能增强抗疲能力。
                                              可供维生素的食物:水果、蔬菜
                                          疲劳由?#32938;称?#37240;造成,多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性?#32938;常?#38477;低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进?#23567;?#32500;生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。
                                              补充高蛋白的食物:豆类、肉类
                                              适当的食用高蛋?#36164;?#29289;,如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等,可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳,所以及时补充热量可很快消除疲劳感。
                                              食用滋补品保健品:人参等
                                              如果疲劳到了一定程度,可能就需要补充一些具有良好滋补作用的营养品如人参、银耳等,可?#28304;?#21040;补气活血、改善神经系统、减轻疲劳的功效。
                                           

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